港島行山路線推薦新手入門：5條我親身行過、唔使大汗淋漓嘅路線

港島新手最易上手嘅5條路線係盧吉道環迴步行徑（3.4公里、約1小時平路）、香港仔水塘自然教育徑（約4公里）、大潭水塘主壩段（約2公里）、大潭郊遊徑（5.2公里）同龍脊（8.5公里、約3小時），全部由市區搭車30分鐘內到起點。

老實講，我以前對「行山」呢兩個字有陰影。中學時被老師拉去鳳凰山睇日出，凌晨3點摸黑爬到腳軟，由嗰刻開始，我心理上就覺得行山等於受苦。直到三十歲後身體開始走樣，醫生叫我做運動，我先重新諗一個問題：係咪一定要行到大汗淋漓先叫行山？其實唔係。香港島本身就有成條全長50公里、分做8段嘅港島徑，1985年4月1日啟用，由太平山一路通去石澳大浪灣，當中好幾段平到連我呢種新手都行得開心。唔信？睇落去。

過去一年我用週末逐條試，揀咗5條真係「敢試但唔會搞死自己」嘅路線出嚟分享。以下每條我都親身行過，距離、需時、交通時間全部係實數，唔係抄返嚟就算。

港島行山路線推薦新手入門：點樣揀啱自己嗰條？

先講揀路線嘅邏輯。我自己分三個 level：第一次行揀平路（盧吉道）、行過兩三次揀水塘線（香港仔、大潭）、開始有信心先去挑戰最出名嗰條龍脊。一步步嚟，唔急。

最緊要係睇三樣嘢——距離、有冇樹蔭、退出點多唔多。新手最驚就係行到一半，突然發現前面冇得返轉頭，個太陽又曬到自己頭暈眼花。所以我特登整咗個對照表，方便你按自己當日嘅狀態同體力去揀：

路線	距離	需時	難度	樹蔭	適合
盧吉道環迴步行徑	3.4公里	約1小時	★☆☆☆☆	多	完全零經驗
香港仔水塘自然教育徑	約4公里	1-1.5小時	★☆☆☆☆	多	怕曬、想睇古蹟
大潭水塘主壩段	約2公里	0.5-1小時	★☆☆☆☆	中	半日 hea 遊
大潭郊遊徑	5.2公里	約2.5小時	★★☆☆☆	中	想行耐少少
龍脊	8.5公里	約3小時	★★☆☆☆	少	想睇海景、有少少底

睇得出，前三條基本上一個鐘上下就搞掂，連我太太呢個完全唔運動嘅人都跟得上。後面兩條長少少，但只要分配好水同時間，新手都應付到。

1. 盧吉道環迴步行徑——我推薦所有新手由呢條開始

如果你問我「第一次行邊度好」，我99%會答盧吉道。呢條由太平山頂出發、繞扯旗山一圈嘅環迴步行徑，全程約3.4公里，純步行大約1小時就輕鬆行得返起點。盧吉道本身全長約2,400米，全段差唔多冇上落斜、冇梯級，連輪椅同 BB 車都過到。說實話，呢條根本唔似行山，似喺半空散步。

我第一次帶外父外母去，兩位六十幾歲行到面不改容，仲一路停低影相。沿路睇住維港兩岸景，黃昏時段個光斜斜打落嚟，成排嘅樓好似鍍咗一層金咁閃。坦白講，呢種景平時喺街邊根本影唔到。靚到我企咗喺度。

交通方面最方便係搭山頂纜車。由港鐵中環站J2出口行去花園道纜車站，纜車成人來回票價係$116（2025年12月底加咗價）。如果想慳啲，可以搭新巴15號去山頂廣場，車費平好多。我自己通常去程搭纜車當體驗，返程搭巴士落山。

2. 香港仔水塘自然教育徑——怕曬星人嘅救星

呢條係我夏天嘅 first choice。香港仔自然教育徑連埋出入巴士站嘅路全程約4公里，行得唔急嘅話1至1.5小時就完成，而且大部份係林蔭路徑，差唔多全程都有樹遮住個頭，對於我呢種一曬太陽就即刻頭痛嘅人嚟講，簡直係救命草。夏天嘅恩物。

路線環繞香港仔下水塘行，沿途會經過已經列為法定古蹟嘅古老水壩同石橋。我特別鍾意行到水壩嗰段，成個塘嘅倒影加埋舊式石砌結構，喺陽光下面居然有種完全唔似香港、似去咗歐洲小鎮嘅錯覺感。靜。香港仔水塘遊客中心、廁所、燒烤場、涼亭全部齊備，帶細路或者想一班朋友 BBQ 嘅話，呢度真係方便到冇得彈。

交通可以搭7號城巴由中環上車，或者4M小巴喺黃竹坑港鐵A1出口上車。最簡單方法係搭車到漁光樓落車，沿香港仔水塘道上斜行約5分鐘，跟住個「香港仔下水塘」牌就到起點。

行山係好，但都要量力而為。我見過唔少新手第一次就貪心揀長線，結果半路抽筋——其實同揀運動一樣，最緊要係循序漸進。如果你想入手啲行山裝備或者護理用品，可以睇下運動健身相關產品，揀對啱腳嘅鞋同帶夠補水嘅嘢，比硬撐重要得多。

3. 大潭水塘——百年石橋係真古蹟，唔係 deco

大潭水塘可長可短，呢點我好欣賞。最 chill 嘅玩法係淨係行大潭篤水塘主壩段，落車5分鐘就到，路程約2公里，0.5至1小時連影相都掂。想行耐啲就揀大潭郊遊徑，全長5.2公里、約2.5小時。

呢度最出名係四座石橋。大潭篤水塘嗰四座花崗石拱形石橋連同水壩，全部都係法定古蹟，計返已經有超過115年歷史。我企喺橋上面睇主壩排洪嗰陣，真係嘩咗一聲出嚟——明明自己仲喺香港島，偏偏成個感覺好似飛咗去外國睇緊百年古蹟咁。橋頂仲有飛檐裝飾，呢種百幾年前工匠落手做嘅工藝，今日企喺度近距離睇返都覺得好講究、好細緻。值得專程嚟。

交通可以搭14號新巴、314巴士或者16A小巴，喺大潭水塘北站落車。我建議揀平日去，週末嗰條主壩有時逼到要排隊影相。

4. 龍脊——新手嘅「畢業試」，但唔好第一次就挑戰

龍脊應該係全港最有名嘅行山路線，亦都係我心目中新手嘅「畢業試」。佢屬於港島徑第8段，全長8.5公里，約需3小時，難度★★☆☆☆。2004年龍脊被《時代週刊》亞洲版評為亞洲區「最佳市區遠足徑」，2019年再入選CNN「全球最佳23條遠足徑」之一——個名真係唔係吹出嚟。

路線由土地灣出發，上到「打爛埕頂山」，行過龍脊山嶺，經馬塘坳，最後喺大浪灣離開。行到山脊嗰段,可以一次過睇到石澳、大浪灣同東龍島嘅海景，個景開揚到我企咗喺度成五分鐘冇出聲。

但要醒目一樣嘢：龍脊頭一兩公里基本上冇樹蔭，又係上坡，中途冇退出嘅路。我第一次去揀咗六月正午，曬到中暑邊緣，自此學乖——龍脊一定要朝早早去，帶夠水，著波鞋。交通係港鐵筲箕灣站A3出口，去巴士總站搭9號巴士，喺石澳道土地灣站落車；行完喺大浪灣村村口一樣搭9號返市區。

行山前要準備啲咩？我嘅新手 checklist

試咗成年，我總結咗最緊要嘅幾樣。水一定要帶夠，夏天我自己一條短線都帶最少1公升。鞋要有抓地力嘅波鞋或者行山鞋，唔好著平底布鞋——我試過喺大潭石屎濕路跣親。另外帶薄外套、防曬同少少乾糧，基本上前面四條短線都應付到。

最後想講，行山唔係比賽，唔使勉強跟人速度。我由一個對行山有陰影嘅人，變成而家逢週末都想出去，靠嘅就係揀啱難度、一步步嚟。

港島行山路線推薦新手入門 FAQ

港島新手行山第一次應該揀邊條？

我會推盧吉道環迴步行徑。全程3.4公里、約1小時、全段平路冇梯級，連完全冇運動底嘅人都行得舒服，仲可以順便睇維港景，係最低門檻嘅入門選擇。

香港易行山徑推薦邊條最怕曬都得？

香港仔水塘自然教育徑。約4公里、1-1.5小時，大部份係林蔭路徑差唔多全程有樹遮頂，夏天去都唔會曬到頭暈，仲可以順道睇逾115年歷史嘅法定古蹟水壩同石橋。

龍脊適唔適合完全新手？港島行山交通時間要幾耐？

龍脊難度★★☆☆☆，8.5公里約3小時，對完全新手嚟講偏長，而且頭段冇樹蔭又冇退出點，建議行過兩三條短線先試。交通方面由筲箕灣站搭9號巴士去土地灣約15-20分鐘，加上市區去筲箕灣嘅車程，整體交通時間約半個鐘到45分鐘。

大潭水塘同香港仔水塘邊個比較易行？

兩條都係★☆☆☆☆級，但大潭水塘主壩段更短，落車5分鐘就到、約2公里就行完，最適合想半日 hea 遊嘅人。香港仔水塘樹蔭多啲、設施齊啲，怕曬或者想 BBQ 就揀香港仔。

行港島新手行山路線要帶啲咩裝備？

最少要帶1公升水、有抓地力嘅波鞋或行山鞋、防曬同薄外套。前面四條短線基本唔使專業裝備，但龍脊嗰類長線就要再帶多啲水同乾糧，朝早出發避開正午太陽。

以上距離、需時及交通資訊以漁農自然護理署及各營運商官方公佈為準，出發前建議查閱最新資料。本文純屬個人行山經驗分享，不構成任何專業運動或健康建議，如有身體狀況請先諮詢醫生。